首先，特需医疗科汪浩主任为大家讲了题为“运动与高血压、心血管疾病”的讲座。汪主任从“什么是血压？什么是高血压？如何正确测量血压”等居民关心的问题由浅入深地开始了讲课。他告诉居民，古希腊名医希波克拉底说，“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉”。运动是人类必不可少的，那些空闲时间不去运动的人，与那些积极进行体育锻炼的人相比，在生物学意义上平均要衰老10岁。但是运动也不能过量，要适宜。最佳的检测方法是，呼吸稍微加快，有节奏韵律，可与人交谈。运动时要做到三、五、七，即：每天步行三十分钟、每周运动五次、运动的强度以运动后：心率+年龄=170左右为宜。他针对老年人喜欢早锻炼的习惯，告诫道：老年人起床后，最好先测量一下血压，而且晨练不能贪早、不宜空腹、要避雾、对患有心血管疾病的听众作了特别的关照：运动后不要立刻洗澡，因为这时肌肉和皮肤的血管扩张了，血液就会流向肌肉和皮肤，而剩余的血液不能满足其他器官的需要，尤其是心脏和脑部。如果心脏和脑缺氧了，就会诱发心脑血管系统疾病的急性发作的可能。最正确的方法是：运动后休息片刻，再选择温水淋浴的方法，时间要短，在5～10分钟内完成。接着他对运动的禁忌和运动的误区作了详细的讲解。居民们听得很认真，纷纷作着笔记，最后居民们认真记录下了一段健康格言：“日行八千步，夜眠八小时；三餐八分饱，一天八杯水；养心八真汤，强体八段锦；无病八十八，有寿百零八。”
应社区居民的要求，本次健康讲堂又增加了“冬令进补与膏方”的讲座。李昊主任的讲课，很适合居民的“胃口”，他在讲台上讲，居民们在台下不时地与其呼应。他的“进补个体化”，纠正了居民们不分虚实，盲目进补的误区，居民们表示受益匪浅。
