俗话说，牙好胃口就好。可见有一口好牙，对保障咱们身体健康有多重要。9月20日是国际爱牙日，今年爱牙日主题是“口腔健康，全身健康”。
口腔健康：牙齿清洁，无龋洞、无痛感，牙龈色泽正常，无出血现象。
1.正确的刷牙方法
将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下）。置于牙龈－牙交界区，用轻柔的压力使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，前后方向短距离的水平颤动4~5次。颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3个牙，再将牙刷移到下一组牙时，注意重叠放置。
牙线有许多种，以线性牙线为例，取自身前臂长度牙线，缠绕于双手中指，拇指和食指捏住压线，沿牙齿缝隙做水平式拉锯运动轻轻划过牙齿接触点，注意不要用力过猛划伤牙龈，进入牙龈区域后，沿牙体表面轻轻上下滑动，清洁牙齿邻面。
2.如何选择牙膏和牙刷？
牙膏的主要成分是摩擦剂、发泡剂、保湿剂等，功效大同小异，并没有太大差异，儿童使用含氟牙膏应在专业人士指导下使用。
相比牙膏，牙刷的选择更应引起重视。选择牙刷时，刷毛应软硬适中，刷头能深入清洁到口内每颗牙的牙面为佳，刷柄便于握持。
当刷牙方法掌握得当时，电动牙刷与普通牙刷在刷牙效果上并无显著差异。儿童和老年人、残疾人士等无法有效使用手动刷牙者，使用电动牙刷能更好的帮助保持口腔清洁。
我们建议，大家每天三次牙，每次三分钟，每三个月换牙刷。刷牙后常规使用牙线。
3.除了日常自我口腔保健 ，我们还应该怎么做？
除了日常自我口腔保健外，也应定期至口腔门诊行检查治疗。龋病的早期，自觉症状很轻微，容易被忽视。平时刷牙无法清洁牙缝深层的牙垢和牙结石，需半年至一年由专业人士行超声洁牙术。更重要的是，口腔组织被称为是人体的无声警报系统，和很多全身系统性疾病密切相关。比如血液疾病患者，比如白血病、贫血，常早期出现口腔表征，如牙龈出血、增生，牙齿松动。维生素B族缺乏者，易发生口角炎、唇炎、舌炎等。艾滋病患者疾病初期表现常为口腔黏膜白色念珠菌感染。糖尿病人群中，牙周病的发病率更高，病变损害严重且进展更迅速。
